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繼續煉製仙傀,走上了飛行法寶的甲板。
「無忌,我最近幾個月收穫非常大……」看見莫無忌出來,袁漠欣喜的說道。正如他自己說的,三個多月時間,他已感悟到了一絲空間規則。他心裡更是將莫無忌當成了真正的朋友,如這種對空間規則理解的玉簡,估計也只有莫無忌這種人才會拿出來。
莫無忌正想說話,神念中忽然一道飛船迅速遁過。飛船倒是尋常的七品仙器,但是飛船上的那名修
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鍛煉心肺功能怎麼走
走步是鍛煉心肺功能的最有效的方法之一,不過,北京體育大學教授竇文浩提醒讀者,如果是不正確的走法,效果會大打折扣。
我們知道,體育鍛煉的目的是使我們的心臟更有力,促進和加快新陳代謝,這要求必須有一定的運動量並掌握科學的運動方法,沒有一定的運動量,心肺功能就達不到鍛煉的目的。因此,許多人在進行下肢走步鍛煉的同時,還故意在運動當中刻意加上一些上肢的動作。對於這種情況,竇文浩教授說,加進這些動作,可以使運動更加純粹,也可以達到一定的運動量,但上肢的鍛煉最好是靠專門的運動方法,比如啞鈴操、俯臥撐、引體向上等,不要讓上肢和下肢鍛煉相互干擾,這樣會降低心肺功能的鍛煉效果。
竇文浩教授說,鍛煉時的走步,不是人們平時的散步和遛彎,要想知道自己走路的姿勢是否正確,最簡單的一個辦法,只要看看鞋跟就知道了,很多人的鞋跟都有不同程度的磨損,這些就提示你平時走路的著力點正確與否,正確的鍛煉走法,鞋底的磨損是平均的,而不是分佈不均的。
倒步走是否在防治腰椎病的同時也提高心肺功能呢?答案是否定的。竇文浩教授指出,現在有很多晨練的人不僅喜歡倒著走,而且有的人還刻意扭著走,目的是為了加強鍛煉的效果。其實,這些不標準的走法雖然對我們活動身體起到一定的作用,但是對提高心肺功能來說,基本上沒有什麼幫助。
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